شروع درمان نوروفیدبک (neurofeedback) میتواند گامی هیجانانگیز در جهت بهبود سلامت روان، تمرکز و تنظیم احساسات شما باشد. اگر در نوروفیدبک (neurofeedback) تازهکار هستید، ممکن است از خود بپرسید که این تجربه چگونه خواهد بود؟! درک آنچه در اولین جلسه انتظار دارید میتواند به کاهش هرگونه نگرانی کمک کند و شما را برای شروعی مثبت و پربار در سفر آموزش مغزتان آماده کند.
تدوین و گردآوری: دنیا نهضت
نوروفیدبک (neurofeedback) چیست؟
قبل از شروع جلسه، مفید است که بدانید نوروفیدبک (neurofeedback) چیست. نوروفیدبک (neurofeedback)، که بیوفیدبک EEG نیز نامیده میشود، یک تکنیک غیرتهاجمی است که با ارائه بازخورد در زمان واقعی از فعالیت امواج مغزی، مغز شما را برای خودتنظیمی آموزش میدهد. هدف، تشویق الگوهای سالمتر مغز است که تمرکز را بهبود میبخشد، اضطراب را کاهش میدهد، خواب را بهبود میبخشد و تعادل کلی روان را ارتقا میدهد.
مشاوره و ارزیابی اولیه
اولین قرار ملاقات نوروفیدبک (neurofeedback) شما معمولاً با یک مشاوره آغاز میشود. در طول این مکالمه، درمانگر شما در مورد سابقه پزشکی، نگرانیهای سلامت روان، سبک زندگی و اهداف خاص شما برای آموزش نوروفیدبک (neurofeedback) سؤال خواهد کرد. این مرحله به تنظیم جلسات با فعالیت منحصر به فرد مغز و نیازهای شخصی شما کمک میکند.
آشنایی با تجهیزات
پس از اتمام ارزیابی، به بخش آموزش خواهید رفت. در طول جلسات نوروفیدبک (neurofeedback)، حسگرهای کوچک و بدون درد با استفاده از ژل یا چسب رسانا روی پوست سر شما قرار میگیرند. این حسگرها سیگنالهای الکتریکی را از مغز شما دریافت میکنند و به سیستم اجازه میدهند فعالیت امواج مغزی شما را در زمان واقعی کنترل کند.
شما معمولاً به راحتی روی یک صندلی روبروی صفحه کامپیوتر یا تلویزیون مینشینید. این جلسه اغلب مانند تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی یا انجام یک بازی ویدیویی ساده است. چیزی که آن را خاص میکند این است که تصاویر و صداهایی که تجربه میکنید مستقیماً تحت تأثیر فعالیت مغز شما قرار میگیرند.
نحوه عملکرد جلسه نوروفیدبک (neurofeedback)
همانطور که تماشا میکنید یا گوش میدهید، سیستم نوروفیدبک (neurofeedback) به طور مداوم امواج مغزی شما را رصد میکند. وقتی مغز شما الگوهای مورد نظر، مانند الگوهای مرتبط با آرامش یا تمرکز را تولید میکند، از طریق تصاویر واضحتر، صداهای بلندتر یا انیمیشنهای پاداشدهنده، بازخورد مثبت دریافت خواهید کرد. اگر مغز شما به حالتهای نامطلوبتری برود، بازخورد تغییر میکند یا کمنور میشود و به آرامی مغز شما را به تنظیم شدن تشویق میکند. این فرآیند به مغز شما اجازه میدهد الگوهای سالمتر را بدون تلاش آگاهانه یاد بگیرد و تقویت کند. جلسات معمولاً بسته به برنامه و اهداف شما بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول میکشد.
آنچه ممکن است در طول جلسات نوروفیدبک ( Neurofeedback ) و بعد از آن احساس کنید
بسیاری از افراد جلسات نوروفیدبک (neurofeedback) را آرامشبخش و لذتبخش میدانند و گاهی اوقات این تجربه را آرامشبخش یا حتی مراقبه توصیف میکنند. طبیعی است که بعد از چند جلسه اول، با تنظیم مغز، احساس تمرکز، تعادل یا حتی کمی خستگی بیشتری داشته باشید. نتایج نوروفیدبک (neurofeedback) به تدریج ایجاد میشوند. در حالی که برخی ممکن است متوجه مزایای فوری شوند، اکثر افراد پس از چندین جلسه، اغلب حدود ۱۰ تا ۲۰ جلسه، بهبودهای قابل توجهی را تجربه میکنند.
آمادگی برای اولین جلسه
برای بهرهمندی هرچه بیشتر از اولین جلسه نوروفیدبک (neurofeedback)، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
- قبل از قرار ملاقات از مصرف کافئین یا مواد محرک خودداری کنید.
- خواب شبانه خوبی داشته باشید.
- لباس راحت بپوشید.
- ذهن باز و نگرشی آرام داشته باشید.